| Tipo de exercício: | Elástico de Resistência, Máquinas musculação, Pilates, Treino Funcional, Yoga |
| Músculos Principais: | Ombro |
| Músculos Secundários: | Adutores da escápula, Músculos da região média das Costas e escapulares, Ombro, Trapézio |
| Equipamento: | Thera Band - fita elástica |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros superiores, Região do Tronco |
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