| Tipo de exercício: | Elástico de Resistência, Pilates |
| Músculos Principais: | Ombro |
| Músculos Secundários: | Deltóide médio, Elevadores da escápula |
| Equipamento: | Thera Band - fita elástica |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros superiores, Região do Tronco |