| Tipo de exercício: | Pesos Livres |
| Músculos Principais: | Gastrocnêmio |
| Músculos Secundários: | Sóleo |
| Equipamento: | Anilhas, Barra Reta, Step - plataforma |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores |
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