| Tipo de exercício: | Cardiovascular, Corpo todo, Pesos Livres, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Abdominal |
| Músculos Secundários: | Isquiotibiais, Ombro |
| Equipamento: | Kettlebells |
| Nível do Usuário: | Nível 5 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros inferiores e tronco, Membros superiores, Região do Tronco |