| Tipo de exercício: | Artes Marciais, Calistenia, Cardiovascular, Corpo todo, Pilates, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Abdominal, Peito |
| Músculos Secundários: | Flexores do quadril, Glúteo médio, Músculos da região inferior das Costas, Triceps |
| Nível do Usuário: | Nível 5 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros inferiores e tronco, Região do Tronco |