| Tipo de exercício: | Pesos Livres |
| Músculos Principais: | Abdominal |
| Músculos Secundários: | Adutores do quadril, Iliopsoas, Pectíneo, Sartório, Tensor da fáscia lata |
| Equipamento: | Barra fixa |
| Nível do Usuário: | Nível 5 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo |