| Tipo de exercício: | Calistenia , Exercícios Preparatórios Gerais - EPG , Pesos Livres , Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Quadríceps |
| Músculos Secundários: | Isquiotibiais |
| Equipamento: | Caneleira |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores |