| Tipo de exercício: | Artes Marciais |
| Músculos Principais: | Ombro |
| Músculos Secundários: | Abdominal, Antebraço, Biceps, Obliquos |
| Equipamento: | Manopla |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores e tronco |
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