| Tipo de exercício: | Calistenia, Corpo todo, Exercícios Preparatórios Gerais - EPG, Pliometria, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Isquiotibiais |
| Músculos Secundários: | Gastrocnêmio, Sóleo |
| Nível do Usuário: | Nível 2 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Corpo todo, Membros inferiores |
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