| Tipo de exercício: | Calistenia, Corpo todo, Pilates, Yoga |
| Músculos Principais: | Obliquos |
| Músculos Secundários: | Abdominal, Glúteos, Músculos da região inferior das Costas, Ombro, Quadríceps |
| Equipamento: | Exercícios solo |
| Nível do Usuário: | Nível 4 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Região do Tronco |