| Tipo de exercício: | Elástico de Resistência, Pesos Livres |
| Músculos Principais: | Ombro |
| Músculos Secundários: | Trapézio superior |
| Equipamento: | Halter, Thera Band - fita elástica |
| Nível do Usuário: | Nível 3 até todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros superiores |