| Tipo de exercício: | Pesos Livres |
| Músculos Principais: | Ombro |
| Músculos Secundários: | Músculos da região média das Costas e escapulares |
| Equipamento: | Banco inclinado, Halter |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores e tronco, Região do Tronco |