| Tipo de exercício: | Alongamento, Treino Funcional |
| Músculos Principais: | Músculos da região inferior das Costas |
| Músculos Secundários: | Trapézio |
| Equipamento: | Exercícios solo |
| Nível do Usuário: | Nível 2 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros superiores, Região do Tronco |
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