| Tipo de exercício: | Corpo todo, Pesos Livres |
| Músculos Principais: | Ombro, Quadríceps |
| Músculos Secundários: | Abdominal, Eretores da coluna, Glúteos, Isquiotibiais, Músculos da região inferior das Costas, Panturrilha |
| Equipamento: | Kettlebells |
| Nível do Usuário: | Nível 5 até todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Corpo todo |