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Elevação do quadril no solo c/ 1 perna suspensa

Dificuldade:
  • Baixa
  • Baixa-moderada
  • Moderada
  • Moderada-alta
  • Alta
Detalhes técnicos:
Tipo de exercício: Calistenia, Pilates, Yoga
Músculos Principais: Glúteos
Músculos Secundários: Abdominal, Flexores do quadril, Músculos da região inferior das Costas, Quadríceps
Equipamento: Exercícios solo
Nível do Usuário: Nível 3 até Nível 10
Segmento Corporal: Membros inferiores, Membros inferiores e tronco

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