| Tipo de exercício: | Calistenia |
| Músculos Principais: | Obliquos |
| Músculos Secundários: | Abdominal, Flexores do quadril, Quadríceps |
| Equipamento: | Banco Reto, Barra fixa |
| Nível do Usuário: | Nível 6 até Nível 10 |
| Segmento Corporal: | Membros inferiores e tronco, Região do Tronco |
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