| Tipo de exercício: | Alongamento, Calistenia |
| Músculos Principais: | Ombro, Quadríceps |
| Músculos Secundários: | Abdominal, Flexores do quadril, Glúteos, Isquiotibiais |
| Nível do Usuário: | todos os níveis |
| Segmento Corporal: | Corpo todo |
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