Exercícios com Exercícios solo

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Filtros selecionados: Exercícios solo

Saudação do despertar

Saudação do despertar

Ombro

Flexão de braços c/ deslocamento a frente "lagarto"

Flexão de braços c/ deslocamento a frente "lagarto"

Peitoral

Pose dos 2 guerreiros

Pose dos 2 guerreiros

Prancha Superman alternada com peso

Prancha Superman alternada com peso

Glúteos

Abdominal c/ peso - halter e braços estendidos

Abdominal c/ peso - halter e braços estendidos

Abdominal

Elevação de quadril com peso

Elevação de quadril com peso

Glúteos

Abdominal elevação do quadril com pernas estendidas

Abdominal elevação do quadril com pernas estendidas

Abdominal

Adução de quadril solo

Adução de quadril solo

Adutores do quadril

Flexão de quadril no solo

Flexão de quadril no solo

Flexão de braços fechada c/ joelho no solo

Flexão de braços fechada c/ joelho no solo

Tríceps

Elevação de quadril + flexão de quadril alternada

Elevação de quadril + flexão de quadril alternada

Quadríceps Glúteos

Flexão de braços aberta c/ joelhos no solo

Flexão de braços aberta c/ joelhos no solo

Peitoral Tríceps

Prancha frontal c/ extensão de quadril alternada

Prancha frontal c/ extensão de quadril alternada

Abdominal Isquiotibiais

Blog

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