Catálogo de exercícios

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Flexão de braço na bola

Flexão de braço na bola

Peitoral

Alongamento do quadríceps com a bola

Alongamento do quadríceps com a bola

Abdominal Infra Bola

Abdominal Infra Bola

Abdominal

Rotação de tronco (rotação russa) c/ braços unidos em decúbito dorsal na Fitball

Rotação de tronco (rotação russa) c/ braços unidos em decúbito dorsal na Fitball

Músculos da região inferior das Costas

Abdominal-flexão lateral de tronco na bola suiça

Abdominal-flexão lateral de tronco na bola suiça

Oblíquos

Obliquo de lado na bola

Obliquo de lado na bola

Oblíquos

Estiramento lateral do ombro com bola

Estiramento lateral do ombro com bola

Ombro

Agachamento c/ bola suiça

Agachamento c/ bola suiça

Carrinho de mão na bola

Carrinho de mão na bola

Ombro Músculos da região inferior das Costas

Abdominal reto no solo mãos atrás da cabeça

Abdominal reto no solo mãos atrás da cabeça

Abdominal

Elevação de quadril + flexão de quadril alternada

Elevação de quadril + flexão de quadril alternada

Quadríceps Glúteos

Flexão de braço fechada (Tríceps)

Flexão de braço fechada (Tríceps)

Peitoral

Prancha frontal c/ extensão de quadril alternada

Prancha frontal c/ extensão de quadril alternada

Abdominal Isquiotibiais

Blog

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