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Gluteo - extensão de quadril polia baixa- coice
Gluteo - extensão de quadril polia baixa- coice
Glúteos
Flexão de braço c/ 2 medicine-ball
Flexão de braço c/ 2 medicine-ball
Peitoral
Agachamento c/ barra + salto pliométrico dinâmico
Agachamento c/ barra + salto pliométrico dinâmico
Quadríceps
Supino c/ Abdominal
Supino c/ Abdominal
Abdominal Peitoral
Remada curvada em pé c/ barra longa
Remada curvada em pé c/ barra longa
Trapézio
Remada curvada c/ barra
Remada curvada c/ barra
Grande dorsal Bíceps
Burpee no Bosu
Burpee no Bosu
Peitoral Quadríceps
Flexão de braço no bosu
Flexão de braço no bosu
Peitoral
Barra fixa pronada
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Grande dorsal Bíceps

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Peitoral Tríceps
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Abdominal
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